Skip to main content

Penyebab Susah Tidur yang Perlu Diketahui

Kumpulanmakalah.com-Jika Anda adalah orang mengalami susah tidur, maka anda perlu mengatahui apa penyebabnya sehingga anda bisa segera mengatasinya. Insomnia atau susah tidur sangat membuat kita tersiksa bahkan dapat mengakibatkan berbagai penyakit. Kunci untuk mengatasi insomnia adalah mengidentifikasi akar penyebab yang membuat Anda tidak tertidur dan tetap tertidur. 
Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah Tidur 


Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa penyebab paling umum dari insomnia dan beberapa strategi gaya hidup sederhana untuk mengatasi masalah-masalah yang mendasarinya sehingga Anda akhirnya bisa mendapatkan kualitas, tidur nyenyak yang Anda butuhkan. Berikut ini diuraikan Penyebab Susah Tidur yang Perlu kita Ketahui.

Baca Juga : Manfaat Tidur Siang Untuk Balita yang Perlu Diketahui Setiap Ibu

1. Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD)


Gastroesophageal reflux disease (GERD) menyebabkan mulas dan asam lambung, keduanya dapat mengganggu tidur yang nyenyak. Faktanya, tiga dari empat orang mengalami gangguan tidur akibat gejala GERD.2 Itu karena aliran balik asam dan makanan ke kerongkongan dapat memperburuk mulas saat Anda berbaring, terutama jika Anda seorang penganan malam hari. Ini memperburuk gejala GERD seperti batuk dan tersedak, yang dapat menyebabkan insomnia, sleep apnea, dan kantuk di siang hari. Refluks sering disebabkan oleh sensitivitas makanan, pola makan yang buruk, terlalu sedikit asam lambung, stres, atau infeksi usus seperti SIBO. Kunci mereka untuk mengatasi GERD adalah menentukan dan mengatasi akar penyebab di balik gejala Anda.

2. Hipertiroidisme


Diperkirakan antara 3 dan 10 juta orang menderita tiroid yang terlalu aktif, yang dikenal sebagai hipertiroidisme. Saya sendiri didiagnosis menderita hipertiroidisme autoimun yang disebut penyakit Graves selama tahun kedua di sekolah kedokteran, jadi saya dapat memberi tahu Anda seberapa parahnya hal itu mempengaruhi tidur saya! Hipertiroid meningkatkan semua proses metabolisme Anda dan merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan, menyebabkan getaran, keringat malam, jantung berdebar, dan kegelisahan - badai yang sempurna untuk insomnia. Jika Anda menduga hipertiroidisme adalah akar dari masalah tidur Anda, lihat buku saya The Thyroid Connection untuk panduan komprehensif untuk mendapatkan kondisi Anda dan mendapatkan hidup Anda kembali.

3. Kondisi Neurologis


Kondisi neurologis seperti Parkinson dan sklerosis multipel terkait dengan peningkatan insomnia. Hampir semua orang dengan Parkinson menderita insomnia dan mereka yang menderita multiple sclerosis tiga kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur atau kualitas tidur yang buruk.3 Gangguan tidur sebagian disebabkan oleh rasa sakit, tremor, atau kelenturan, meskipun insomnia juga tampaknya merupakan gejala neurologis. gangguan itu sendiri.4 Selain itu, obat-obatan yang diresepkan untuk kondisi ini dapat mengganggu siklus REM dan menyebabkan mimpi buruk yang parah, sehingga memperburuk siklus kelelahan siang hari dan malam tanpa tidur.

4. Gangguan Muskuloskeletal


Jika Anda menderita rheumatoid arthritis (RA) atau fibromyalgia, kemungkinan gangguan ini membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Nyeri muskuloskeletal dari gangguan ini dapat membuat sulit untuk tidur, dan seringkali mereka dengan fibromyalgia mengalami kondisi lain seperti sindrom kaki gelisah dan sleep apnea, yang dapat menambah insomnia.5 Pada gilirannya, tidur yang buruk dapat meningkatkan hormon stres, menyebabkan flare-up bagi mereka dengan RA dan menyebabkan nyeri sendi dan depresi yang memburuk - bukan resep untuk malam yang tenang!

5. Masalah Pernafasan


Asma, sleep apnea, dan masalah pernapasan lainnya dapat menjadi penyebab insomnia Anda. Kesulitan bernafas saat berbaring dan kecemasan yang menyertai serangan asma saat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur bagi banyak orang dengan masalah ini. Steroid dan obat-obatan lain untuk masalah pernapasan memiliki efek stimulasi yang mirip dengan kafein, sehingga lebih sulit untuk tertidur. Ditambah lagi, perubahan yang berhubungan dengan sirkadian pada nada otot-otot yang mengelilingi saluran udara menyebabkan saluran udara pernapasan mengerut pada malam hari, meningkatkan kemungkinan serangan asma.

Baca Juga : Pengertian Kesehatan Mental dan Faktor-Faktor yang Mempengaruhinya

6. Kecemasan dan Depresi


Banyak kondisi di atas dapat memicu gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Kesulitan tertidur, tetap tertidur, atau mengalami malam yang gelisah di mana Anda merasa lebih lelah datang pagi adalah ciri khas dari masalah psikologis ini. 90% orang dengan depresi yang menakjubkan mengalami insomnia, dan kekhawatiran serta ketegangan yang terus-menerus terkait dengan kecemasan dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam saat Anda terganggu oleh pemikiran tentang masa lalu, sekarang, atau masa depan yang berada di luar kendali Anda.
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar